Update 8 ore în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea generală, având roluri importante în funcționarea inimii, creierului și sistemului imunitar. Conform botosaninews.ro, alimentația joacă un rol crucial în menținerea unui aport constant, deoarece organismul nu poate produce aceste substanțe. Articolul detaliază tipurile de Omega-3 disponibile, beneficiile acestora și sursele alimentare pentru a obține un consum optim.
Omega-3 este format din trei tipuri principale: EPA, DHA și ALA. EPA se găsește în peștele gras și suplimentele cu ulei de pește, fiind asociat cu beneficii pentru sănătatea cardiovasculară. DHA este cunoscut pentru concentrația sa mare în creier și retină, având un aport adecvat care susține funcțiile cognitive. ALA provine din surse vegetale, precum semințele de in și nucile, iar organismul poate transforma o parte din ALA în EPA și DHA, deși acest proces este limitat.
Un consum constant de Omega-3 contribuie la menținerea echilibrului metabolic. Este important ca alimentația să fie variată pentru a asigura un aport adecvat din aceste tipuri de acizi grași. De asemenea, se subliniază că, pentru efecte optime, integrarea Omega-3 trebuie să facă parte dintr-un stil de viață sănătos care include o dietă echilibrată și activitate fizică regulată.
Medicii de la MedLife recomandă un aport de Omega-3 ca parte a unui plan personalizat, ajustat la istoricul medical al fiecărui individ. Conform studiilor, Omega-3 poate ajuta la reducerea inflamațiilor și la sprijinirea sănătății mentale, impactând pozitiv starea de spirit și reducând simptomele ușoare de anxietate. De asemenea, influențează sănătatea pielii, a ochilor și a ficatului.
Alimentația rămâne cea mai bună opțiune pentru a obține Omega-3, iar peștele gras este considerat o sursă ideală. Se recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână pentru a asigura un aport echilibrat. Suplimentele sunt o opțiune viabilă în anumite situații, dar alegerea lor ar trebui să fie discutată cu un medic pentru a preveni orice posibile interacțiuni cu alte tratamente.
Profesorul universitar Mircea Muthu, scriitor și critic literar, a murit pe 22 ianuarie 2026, la vârsta de 82 de ani, conform anunțului făcut de Facultatea de Litere a Universității „Babeș-Bolyai”. Născut pe 1 ianuarie 1944, Muthu a fost o figură centrală în comparatismul clujean, contribuind semnificativ la înțelegerea literaturii române în contextul sud-est european.
În inima Odorheiului Secuiesc se află Casa de copii „Sf. Iosif”, un loc special care îmbină educația și grija pentru copii aflați în dificultate.
Prefectura Satu Mare a anunțat că, în urma unei acțiuni de verificare desfășurată alături de mai multe instituții, au fost invalidate peste 400 de dosare de încadrare în grad de handicap, rezultat ce a generat economii anuale de peste 9,3 milioane de lei.
Banca Națională a României (BNR) a decis suspendarea temporară a plăților realizate prin platforma E-BLOC, utilizată pe scară largă pentru achitarea online a întreținerii. Această suspendare a fost implementată în seara zilei de 20 ianuarie, conform unei analize efectuate de BNR, care a constatat lipsa autorizației necesare a operatorului platformei pentru furnizarea de servicii de plată.
