Cantitatea de apă necesară pe timp de caniculă, în funcție de greutatea corporală. Riscurile consumului excesiv de lichide
Inapoi

Cantitatea de apă necesară pe timp de caniculă, în funcție de greutatea corporală. Riscurile consumului excesiv de lichide

Postat pe 12 Jul 2025

Update cu 1 lună în urmă

Timp de citire: 6 minute

Articol scris de: Simona Stan

Image Description
Nationale
Pe durata zilelor cu temperaturi extreme, organismul depune un efort constant pentru a-și menține echilibrul termic intern. Astfel, se declanșează mecanisme complexe de reglare, cum ar fi transpirația și dilatarea vaselor de sânge, menite să evite supraîncălzirea corpului. Acest proces consumă resurse importante, iar în lipsa unei hidratări adecvate pot apărea simptome precum dureri de cap, amețeli, oboseală accentuată, crampe musculare și, în cazuri severe, epuizare termică sau insolație, afecțiuni care pot necesita intervenție medicală imediată. Hidratarea corespunzătoare în sezonul cald nu este numai o chestiune de confort, ci o condiție esențială pentru protejarea sănătății și prevenirea complicațiilor asociate expunerii prelungite la temperaturi ridicate. În sezonul estival, expunerea îndelungată la temperaturi ridicate și radiații solare crește semnificativ riscul de deshidratare. Deși transpirația este esențială pentru reglarea temperaturii corpului, ea duce totodată la pierderi importante de apă și electroliți. Hidratarea corectă ajută la menținerea echilibrului hidric al organismului, susține digestia și facilitează eliminarea toxinelor. Totodată, contribuie la sănătatea pielii și articulațiilor, păstrând elasticitatea și buna lor funcționare. Specialiștii recomandă un consum constant de lichide pe tot parcursul zilei, evitând așteptarea apariției senzației de sete, simptom care indică deja un stadiu avansat al deshidratării. Deși circulă mitul că un adult trebuie să consume în jur de 2 litri pe zi, aportul optim este individualizat și mai complex. O metodă acceptată pentru estimarea consumului adecvat este raportarea la greutatea corporală, recomandându-se între 30 și 35 ml apă per kilogram. Astfel, cantitatea zilnică necesară se calculează prin înmulțirea greutății (kg) cu 0,03 - 0,035. De exemplu, o persoană de 60 kg necesită între 1,8 și 2,1 litri de apă pe zi. În perioadele cu temperaturi ridicate sau valuri de căldură este important să creștem aportul de lichide pentru a înlocui pierderile suplimentare prin transpirație și pentru a sprijini reglarea temperaturii corpului. (sursa: The Independent). Deshidratarea se manifestă prin simptome specifice, comune atât adulților, cât și copiilor. Cele mai frecvente semne includ: senzația intensă de sete, urina de culoare galben închis și cu miros puternic, scăderea frecvenței urinării, amețeli sau senzație de leșin, oboseală persistentă, uscăciunea gurii, buzelor și limbii, precum și ochii adânciți în orbite. Un studiu realizat în 2019 a arătat că deshidratarea poate avea un impact negativ asupra memoriei pe termen scurt, atenției, nivelului de energie și stării de spirit. Aceste simptome nu trebuie ignorate, deoarece deshidratarea afectează negativ și circulația sanguină prin reducerea volumului de sânge. Procesul pune un efort suplimentar pe inimă, îngreunând distribuția oxigenului și a substanțelor nutritive către organe și țesuturi, ceea ce poate duce la epuizare fizică. (Sursa: mayoclinic) Apa este esențială pentru susținerea proceselor vitale, fiind indispensabilă pentru activitatea celulară și funcționarea optimă a creierului. De asemenea, contribuie la menținerea echilibrului electroliților, necesari pentru contracția musculară, funcționarea sistemului nervos și păstrarea nivelului energetic. Hidratarea este vitală în perioadele de temperaturi ridicate, însă aportul de lichide trebuie gestionat cu atenție pentru a menține un echilibru optim în organism. Se recomandă consumul regulat de apă, atât la apariția senzației de sete, cât și preventiv, evitându-se consumul excesiv într-un timp scurt. Consumul exagerat de apă poate duce la hiponatremie, o afecțiune în care nivelul de sodiu din sânge scade anormal, ceea ce poate provoca probleme serioase de sănătate. (Sodiul este un electrolit esențial pentru menținerea echilibrului fluidelor în organism, funcționarea normală a celulelor nervoase și musculare.) Consumul de lichide la intervale regulate este mai eficient decât ingerarea unor cantități mari de apă la intervale mai mari de timp. În timpul activităților desfășurate în căldură, se recomandă consumul a aproximativ 250 ml (1 cană) de apă la fiecare 15- 20 de minute. (sursa cdc.gov.ro) Acest articol nu înlocuiește sfaturile unui medic specialist. Orice recomandare trebuie să vină din partea unei persoane autorizate.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din salaj

-
-

12:08

Ministerul Finanțelor propose actualizarea accizelor pentru 2025-2028

Ministerul Finanțelor Publice (MFP) a publicat săptămâna trecută un raport privind situația macroeconomică pentru anul 2025, incluzând proiecții pentru anii 2026-2028, în care se propun modificări importante ale accizelor. Documentul este acum deschis dezbaterii publice și prevede actualizarea accizelor pentru produse variate, inclusiv benzină, motorină, gaz lichefiat, cărbune și electricitate, pentru intervalul 1 ianuarie - 31 decembrie 2025. Conform raportului, începând cu 1 ianuarie 2025, se va introduce un calendar pentru
Image Description

10:46

Guvernul României alocă 2 miliarde de lei pentru ajutoare financiare pensionarilor cu venituri mici în 2025

Guvernul României a decis să aloce o sumă importantă de 2 miliarde de lei pentru anul 2025, în scopul acordării unui ajutor financiar unic pentru pensionarii cu venituri reduse. Anunțul a fost făcut de ministrul Finanțelor, Tanczos Barna, care a precizat că detaliile și criteriile de accesare a acestei sume nu au fost încă stabilite. Potrivit ministrului, Ministerul Muncii va avea rolul de a determina cine va beneficia de această măsură,
Image Description

10:21

Limba latină nu va mai fi disciplină obligatorie în liceu începând cu 2025

Proiectele de planuri-cadru pentru anul școlar 2025 au adus schimbări semnificative în învățământul liceal din România. Astfel, limba latină a fost eliminată ca disciplină obligatorie, rămânând disponibilă doar pentru specializările vocaționale – teologice, fie în cadrul unei discipline de specialitate pentru romano-catolici, fie ca opțională. De la anii 2009 până în prezent, elevii de la filologie au beneficiat de studierea limbii latine, având o oră săptămânală în clasele IX, X și
Image Description

09:21

Locatarii din Zalău sunt invitați să își desemneze reprezentanți pentru ridicarea cardurilor de acces la insulele ecologice

Locatarii mai multor blocuri din Zalău sunt solicitați să desemneze persoane care să ridice cardurile necesare depozitării gunoiului menajer la insulele ecologice digitalizate. Această măsură este parte a unui proiect de modernizare a punctelor de colectare a deșeurilor menajere din municipiu, proiect derulat de Primăria Municipiului Zalău. Blocurile vizate includ D101 pe strada Gheorghe Doja, H8 pe strada B.P. Hasdeu, 20 pe strada Gheorghe Doja, C10 pe strada Năzuinței, P60 pe
Image Description

07:09

Campania Institutului Național de Sănătate Publică privind sănătatea mintală: "Mai multă viață, mai puține ecrane!"

Institutul Național de Sănătate Publică a lansat o campanie dedicată promovării sănătății mintale, având ca temă principală problema dependenței de ecrane. Această inițiativă vine sub sloganul "Mai multă viață, mai puține ecrane!" și își propune să abordeze provocările generate de utilizarea excesivă a tehnologiilor digitale, în special în rândul tinerilor. Sănătatea mintală este esențială pentru bunăstarea generală a indivizilor și nu se limitează doar la absența bolii. Aceasta se referă la
Image Description

Recente din Romania

-
-

21:14

- Constanta - Bacalaureat 2025, sesiunea de toamnă: proba la alegere a profilului și specializării se desfășoară miercuri

Dintre aceştia, aproximativ 18.200 provin din promoţia curentă, iar alţi circa 12.000 din promoţiile anterioare. Candidaţii vor susţine fie toate probele, fie doar pe cele pe care nu le-au promovat în sesiunile trecute, în funcţie de rezultatele recunoscute anterior. Accesul în sălile de examen este permis pe baza unui act de identitate valid, până la ora 8:30. Probele încep la ora 9:00. Pe data de 11 august, candidații au susțint
Image Description

21:11

- Sibiu - CJ Sibiu, după dezvăluirile microbuzelor electrice la suprapreț: la Sibiu au fost cele mai ieftine din PNRR. Luna viitoare vor fi iar testate cele de la Aveuro

Cei 148.000 de euro (echivalentul în lei), la care se adaugă TVA, plătiți de Consiliul Județean Sibiu pentru un microbuz electric de 16 +1 locuri, reprezintă cel mai mic preț pe care o administrație județeană l-a achitat pentru un astfel de mijloc de transport, transmit reprezentanții instituției. Precizările sunt făcute în contextul dezvăluirilor făcute de Reporter de Iași, potrivit cărora o firmă apropiată PNL a vândut în toată țara microbuze
Image Description

21:09

- Nationale - Mesajul lui Nicușor Dan, după vizita în Republica Moldova: „Să rămânem uniţi, să preţuim ceea ce ne apropie”

Preşedintele Nicuşor Dan a transmis un mesaj pe rețelele sociale după vizita în Republica Moldova. „Aceste zile petrecute dincolo de Prut ne-au reamintit cât de puternice sunt legăturile dintre România şi Republica Moldova,” se arată în mesajul președintelui. „Aceste zile petrecute dincolo de Prut ne-au reamintit cât de puternice sunt legăturile dintre România şi Republica Moldova. Să rămânem uniţi, să preţuim ceea ce ne apropie şi să privim cu încredere
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
salaj WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Popescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul salaj
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete